俄媒分享7个形体练习 助你获得魅力身材

【天下皆知综合报道】尽管纤瘦和穿S码的衣服并不能成为每个女人的目标，但拥有一副匀称的好身材应该是每个女孩的追求。俄罗斯7MedNews”新闻网就分享7个简单的锻炼方式，教你斩获魅力身材。



1，做30个俯卧撑

这种简单练习可以帮你甩掉多余沉积的脂肪，收紧胸部肌肉。但为了达到预期效果，需要规律练习，并且每次不少于30个。



2，平板撑60秒

这项练习有助于锻炼核心肌群，塑造腰部、腹部和臀部的美丽线条。更重要的是，平板撑还能让你的背部线条更迷人。



3，做位体前屈

无论是坐位体前屈还是立位体前屈都能够帮助你加强韧性，拉伸腿部和背部。



4，连续深蹲60个

这项练习可以锻炼下半身肌肉，修正大腿和臀部问题。



5，跑步

几乎所有的健身教练都认为，跑步是对心血管系统最好的锻炼。



6，保持挺直姿势60秒

如果你能坚持一分钟，说明你具有良好的灵活性和强健的腿部肌肉。



7，憋气

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