外媒盘点燃烧卡路里的运动 轻松成为瘦美人

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　　【天下皆知综合报道】身边总不乏那些高举减肥旗帜之人，然而节食减肥的结果往往不尽人意，毕竟形容憔悴的消瘦并不是终极理想。通过运动燃烧卡路里才是健康与美感双丰收的必经之路，选择适宜的运动则往往事半功倍。法国时尚杂志《Marie Claire》盘点燃烧卡路里最有效的运动。[/align]

　　慢跑[/align]

　　在众多运动项目中，跑步因其简单易行备受人们青睐。一身运动服，配双运动鞋即可轻装上阵。法国已有800多万人加入了跑步大军，而这个数据还有持续上涨的趋势。毋庸置疑，跑步是燃烧卡路里最快的运动，每小时甚至可以消耗掉500卡。然而，若要达到这个指标，跑步速度则要控制在每小时10km左右。所以，若要完成减肥大业，长时间的慢跑无疑是最佳选择[/align]

　　骑自行车和游泳[/align]

　　骑自行车和游泳这两项运动能够平稳地消耗脂肪。骑车在室内或室外进行皆可，每周两三次，每次45到60分钟。消耗掉的卡路里却很可观，每小时300卡到500卡，具体依骑车速度而定。骑车还有一大优势，它不会造成肌肉损伤，而且对心脑血管的疏络亦有着不容忽视的作用。至于游泳，其益处自是不言而喻。不论是蛙泳、蝶泳亦或是自由泳，都能让人感到身心放松。它不仅能燃烧大量卡路里，紧实肌肉，还能增强关节的稳固性。[/align]

　　伸展体操[/align]

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