红薯减肥法 一周瘦10斤怎幺吃减肥效果最好

　　导读：减肥食谱有哪些？怎幺减肥最快最有效？其实减肥食谱很容易做的，比如红薯就是不错的减肥食谱。今天主妇网小编教你做红薯减肥食谱，这样的减肥食谱一周10斤绝对没问题。

文章来源——izhufu.net

　　红薯减肥原理

　　关于红薯减肥原理，小编简单的说一下，其实主要就是因为红薯的营养成分特殊，红薯富含蛋白质，纤维素以及多种维生素成分，其中最为丰富的就是维生素C，维生素E以及β胡萝卜素成分，这些成分都是促进肠胃蠕动的小帮手。

　　如果要想通过排毒来达到瘦身的效果，那幺红薯减肥法无疑是最好的瘦身食谱选择。来看看主妇网小编为大家准备的几款红薯减肥食谱以及减肥食谱的具体做法吧。

红薯减肥食谱一、红薯芝麻浓汤

　　所需食材：高汤适量、黄油、食盐、黑芝麻、胡椒粉、红薯、洋葱、牛奶

　　做法步骤：

　　1、首先将红薯清洗干净，然后去皮切成长条状备用，洋葱切丝备用。

　　2、热锅后将适量黄油倒下去，黄油融化以后把洋葱丝以及红薯一起放下去炒至半透明状态。

　　3、红薯和洋葱炒到半透明以后加入高汤，先用大货烧开，然后转小火继续煮，直到红薯煮烂以后捞起来。

　　4、将红薯捣碎成泥装，加入适量的牛奶、食用盐、胡椒粉以及黑芝麻，搅拌均匀即可食用。

红薯减肥食谱二、香爆红薯饭

　　所需食材：食用盐，食用油，红薯，大米，葱花

　　做法步骤：

　　1、红薯清洗干净后去皮切块备用。

　　2、起锅热油，把红薯放入翻炒，直到炒变色酥脆以后直接加入适量清水。

　　3、将淘洗好的大米放入红薯上面，将水大火烧开后转小火焖煮至熟烂后加入适量的葱花和食用盐调味即可。

红薯减肥食谱三、酸奶红薯泥

　　所需食材：酸奶、红薯、牛奶、新鲜奶油

　　做法步骤：

　　1、红薯清洗干净后去皮切块，然后放入蒸锅里蒸熟，蒸熟后捣碎成泥备用。

　　2、将准备好的牛奶、新鲜奶油加入红薯泥装搅拌均匀后把酸奶淋到红薯泥上面。

　　3、如果喜欢吃坚果和水果的话还可以放入一点坚果和水果哦。

红薯减肥食谱四、红薯麦片粥

　　所需食材：红薯、大米、燕麦片。

　　做法步骤：

　　1、首先红薯洗净去皮切块备用，大米淘洗干净后浸泡半小时。

　　2、将燕麦片先煮到半熟状态备用。

　　3、起锅加水，清水就可以哦，然后水烧开以后就将大米和红薯块放进去大火煮沸后转小火慢炖，直到熬到浓稠。

　　4、最后加入半熟的燕麦片，一边进行搅拌，直到麦片全熟后就可以倒出来吃了哦。

红薯减肥食谱五、清润红薯糖水

　　所需食材：红薯、蜂蜜、清水、梨、杨梅、番茄

　　做法步骤：

　　1、首先也是把红薯清洗干净后去皮切块，再放入沸水里面煮大约15分钟。

　　2、梨去皮去核切块备用。

　　3、15分钟后将处理好的梨子放入锅中与红薯一起煮5分钟。

　　4、5分钟后再将切块的番茄放进去继续煮5分钟。

　　5、最后把清洗好的杨梅放进去，用小火煮5分钟后倒到容器里面，加入适量的蜂蜜调味即可食用。

　　



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