露手臂季节到！你准备好了嘛？

单手支撑，双手尽量保持在同一水平线，让重心置于单侧手臂和大腿上，非常考验手臂的肌肉力量哦~

                        
                        

张雨绮利用双手在秋上的力量练习手臂，我们也可借助一些辅助工具哦~

                        
                        

冰冰瑜伽式告诉你伸直手臂，高抬右腿与手臂平行，保持身体平衡，可以保持手臂的紧实度

                        
                        

倒立对于手臂力量要求极高

                        
                        

超模 Adriana Lima和她的小姐妹们，手臂不仅要瘦，更要有紧实度才算完美！

                        
                        

漂亮的手臂向下垂直没有多余的赘肉，完美的肌肉线条的可以若隐若现

                        
                        

Adriana Lima健康的小麦肤色和手臂向下垂直于身体呈九十度尽显手臂的紧实度！

                        
                        

穿吊带的 Alessandra Ambrosio自信的露出修长的手臂~

                        
                        

Candice Swanepoel在怀孕期间，除了肚子，其他部位都没有胖呢！

                        
                        

拥有紧实的手臂，Candice Swanepoel穿上黑色紧身裙更显身材

                        
                        

束腰背心把何穗的小蛮腰和纤细的手臂都体现出来了呢！

联系我时，请说是在天下皆知网站上看到的，谢谢！