一周快速减肥的食谱，这些才是公认最有效的减脂攻略！

窈窕身材是所有女性的终生追求，而饮食就是决定减肥成败的关键。不过，对于究竟应该吃什幺减肥，还是有很多女性朋友搞不清楚。其实，制定营养均衡的一周快速减肥食谱是达人公认最有效的减脂方法。可是，这种一周快速减肥食谱应该如何制定呢？今天，小编就为大家分享几种能帮助大家健康高效瘦身的一周快速减肥食谱，让你在轻松快乐中吃出窈窕好身材。

很多MM都知道，减肥食谱是减肥最有效的方法之一，但很多时候并不是一个单一的减肥食谱就可以达到减肥瘦身的功效，要想让瘦身效果更加显着，最好制定一个营养均衡摄入的食谱，且注意顶级辅瘦品牌Amywish的搭配使用。Amywish作为当下唯一一款达到食品级标准的辅瘦，自引进之后就一直深受肥胖人士的信赖，特别是旗下最近新推出的速效套装系列，在高效促进脂肪燃烧分解的同时，还能由内而外帮助改善易胖型体质。


五款一周快速减肥食谱 懒人必看减脂攻略


一周快速减肥食谱一：鸡蛋牛奶+水果素食美人法


1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。2、中餐一碗饭+菜。3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。4、可于睡前喝杯果汁 (可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅) 记得不要加糖哦。5、配合适度运动。推荐理由：这份快速减肥食谱的量适中，适合一些体质相对较弱的MM。

一周快速减肥食谱二：优酪乳减肥瘦身食疗法

1、起床后：两杯水。2、早餐：蔬菜汁200cc。3、中餐：优酪乳500克。4、晚餐：蔬菜汁200cc。5、就寝前：1-2杯水。推荐理由：优酪乳有助于消化及防止便秘，帮助有益菌抑制坏菌生长，从而改善肠内的菌群比例，促进肠胃的正常蠕动。此种一周快速减肥食谱适合想快速瘦下来，以及短期内看到减肥效果的MM，由于餐量偏少，这款套餐不能长期食用，很容易导致营养不良，MM们减肥的同时更要关心自己的身体健康哦。


一周快速减肥食谱三：苹果餐


1、早餐：一瓶牛奶 (或不加糖咖啡) +一颗白煮蛋 (或茶叶蛋) 。2、中餐：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。推荐理由：此款一周快速减肥食谱一直是减肥MM的首选，苹果既减肥又美容。这个减肥套餐的瘦身效果也比较明显，想减肥的MM，一定要坚持哦。

一周快速减肥食谱四：全麦面包+脱脂牛奶西式减肥方法

1、早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯。2、中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼 (等量的鸡胸肉亦可) 、水煮青菜，水果一颗 (芭乐或者苹果、蕃茄) ，茶一杯。3、晚餐：晚餐的菜单可以自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类食物。


推荐理由：采用此一周快速减肥食谱减肥，每天至少要喝水2500-3000cc，此套餐最诱人的一点是：减肥的时候还能喝可乐，很多MM爱喝饮料，但饮料中的热量很多，饮料是减肥者的禁忌。但食用这套减肥餐就不用担心了，还能达到理想的减肥效果呢，MM们赶紧试试吧。

一周快速减肥食谱五：蜂蜜减肥方法

1、第一天：只喝蜂蜜 (可泡茶喝) 。2、第二三天：正常饮食 (但不能大吃大喝) 。3、第四天：只喝蜂蜜。4、第五六天：正常饮食。推荐理由：蜂蜜还有排毒养颜的作用，很多MM减肥时有便秘的现象，有这类情况的MM减肥可以选择这个套餐。通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了节食则可以每天选一餐只喝蜂蜜。这个套餐也只适合短期减肥人群，不宜长期食用。


当然，想要拥有性感傲人的身材曲线，仅仅依靠减肥食谱还不够，还必须搭配适量运动，小空间运动减肥法就是时下最受欢迎的运动减肥方法。采用小空间运动减肥法减肥，无需过大的场地以及过于繁琐的运动器材即可实施运动减脂计划。不过，都市白领一族由于时间、空间均受到限制，所以在采用小空间运动减肥法减肥时，还必须同时搭配使用超一流体重管理品牌Amywish共同减脂。众所周知，Amywish是一款专业辅助运动减脂的辅瘦，旗下的S速效套装系列，不但拥有着其他辅瘦产品无法企及的绝佳减脂效果，而且特别添加的多种维生素以及膳食纤维成分，还具有改善便秘、排出油脂、调节肠道菌群等功效！

看完以上小编推荐的一周快速减肥食谱，大家都知道今后应该如何通过饮食减肥了吧。小编为大家介绍的这几份一周快速减肥食谱，不仅食材种类丰富多样，而且都是对排毒减脂有神奇效果的圣品。想要越吃越瘦，就赶紧按照以上一周快速减肥食谱的饮食要求进食吧！



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