搞肌不等于搞基，相信你也听过这些谣言

　　为什幺爱健身的男人，10个男人9个gay？

健身圈有一个段子广为流传：

　　一位纤瘦的男生，去健身房第一天锻炼完，在浴室洗浴时不慎手滑，手中的肥皂不慎掉到地上，引来身边强壮男士们炽热的目光……”

健身房中的画风有时候是这样

所以健身房10个男人9个gay也越传越火，正常的健身也被许多不明真相的吃瓜群众误解。

这样一来，许多肌友保护都变得畏畏缩缩，以免误会....

　　小编今天就带领大家来辟谣一波？泥萌的错误认知

运动完可不可以马上吃东西？

　　计较早吃晚吃都是没有意义的。运动完的39分钟内是最佳吸收时间，吃进去的东西可以直接修补因运动受损的组织与肝糖，这时吸收的东西不容易储存成脂肪。但除非你的胃有装打鱼浆的搅拌器，吃进去的东西可以立刻打碎打成泥打成灰烬零秒消化。当然39分钟内适合吃的是指某些快速吸收的碳水化合物或乳清 !

运动会轻而易举长出肌肉？

　　长肌肉的过程是：

　　肌肉受刺激→肌肉破坏→休息(补充营养)→肌肉长大。基本上要给予足够的刺激跟时间，重点是持续 这个循环，才有机会长比较多肌肉。肌肉是很难长的!而且如果没有特别去练，像慢跑游泳这种对肌肉刺激不足的运动，担心自己会成为金刚芭比的担忧是多余的。另一点也是女生的天生限制，女性因为没有足够的男性荷尔蒙，所以无法持续长大肌肉。想减肥的你就必须增加身体里的肌肉量，好让它能在你身体里放一把火烧掉脂肪!同时帮助你在没运动的平常活动中也燃烧脂肪，所以你可想而知对于减肥的人来说，身体里的肌肉量只要流失一点点，就已经简直是末日！

有没有任何一种运动可以消除局部脂肪？

　　没有任何一种运动被研究证明可以局部消脂 。每个人的基因都不相同，有些人减肥先瘦脸、有些人先瘦大腿、有些人则容易瘦胸部或者瘦手臂，这是先天的无法改变，我们只能祈祷最后全身都会瘦下来。

　　所以相同的，也没有一样减肥霜是有效的不要再浪费钱了我们本身都对抗不过dna，擦的东西又怎幺可能对抗得过它！

流汗是运动，流汗才会瘦？

　　减脂主要看的是每分钟心跳率与持续的时间 。

　　流汗只是调节身体体温还有排泄身体的废物而已，有些人因为流汗多，运动完量体重时体重下降较多，因此会有流汗瘦得比较多的错觉，但一天不可能减这幺多脂肪，只是脱水而已。运动没超过30分钟有效吗？

　　很多人都听过别人说，有氧要做到30分钟以上才会开始燃烧脂肪，这是不正确 的。

　　正确说来，燃脂效果会在30-40分钟后达到较好效果，但并不表示在30分钟内的运动完全没有燃脂作用，心跳率跟持续的时间才是最重要的!



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