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你在回国或者到澳洲去的时候你觉得时差很难调吗?你会觉得时差这东西很烦吗?哎呀~不用烦啦~小编这就传授你调时差大法~% R6 |* v. c6 N. W
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# I9 e5 z7 C+ ]0 P( Y s8 ]0 G* a 首先，我们来了解一下为什幺会有“时差”这种现象?- Y! y$ ?( n" W+ a5 c: y9 S
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因为世界划分为24个时区。你每飞行15个经度，时间就会变化一个小时。向东要加一小时，向西则要减一个小时。因为穿越不同时区，你身体的生物钟被打乱，那幺时差反应就出现了。5 T+ \6 C& }3 g( r$ m; e" |. t- J8 P
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然后!我们再来看看“时差”会出现什幺症状呢?+ L! S( j, `# G) j7 c( j
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& K% O/ u9 c6 }8 j. `4 O w, g; r 倒时差的时候，会出现多种症状：最明显的就是睡眠紊乱，大半夜睡不着，大白天总犯困。然后还有头疼，疲惫，腹泻或便秘等等。
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( c( R* i: y) I- y+ m- M 前方高能~15个小妙招轻松搞定你的“时差”问题
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?出发前% w0 b' s& y8 @, x* Q
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8 y; L; [$ b4 g 1、提前改变作息时间。如果往西走(回国)，那就出发前几天晚点睡觉。如果往东走(赴美)，就试着每天让自己早早上床。
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2、戴墨镜。为什幺戴墨镜呢?身体生物钟会对你眼镜接触光的情况作出回应。带上墨镜，减少接触到自然光或灯光，能帮助你适应新环境。2 \) g6 g( @0 W* f4 X
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! t) B& W3 Z7 {2 q/ n0 W$ t9 O 3、 选个中间站过度。与其买non-stop，你不如在订票时选择one-stop，中间有个过度站可以帮助你的身体逐渐适应环境的变化。
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4、保持冷静。焦虑可能会让时差的痛苦恶化，保持心情平静，别紧张别害怕，慢慢的适应新生活，时差也就自然而然调整好了。) _) `4 M/ K8 W; C
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6 P" v0 c. O+ t2 _* M. ?2 D ?乘坐飞机时
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5、记录你的活动。试着按照目的地的时间进行作息，记录下自己的吃饭睡觉时间，努力把生物钟拨过去。
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6、谨慎用药。睡眠药物在调整时差上并不是好方法，因为这不能帮你自然地调整身体的睡眠周期。, h$ _4 K6 v; Y, ?
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5 d; G9 s9 r5 [& o" C. ] 7、多喝水。脱水会让时差症状加剧，记得让身体保持充足的水分，而且尽量不要喝酒以及含咖啡因的饮品——它们有可能让你脱水。
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8、让自己舒服。长时间在飞机上的狭小空间令人很痛苦，如果有条件，尽可能的伸展双腿，穿舒服的鞋子，带上眼罩，听听轻柔的音乐，让自己放松下来。# t E7 Y1 _0 g5 ?; F0 \
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9、动起来。在飞机上，没事走一走，伸展一下胳膊手脚，让自己活动起来，别总窝在座位里。7 t3 Q: O8 j1 P- r; b
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?抵达澳洲1 K$ |' s9 r1 [1 j) y8 q' U
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10、第一天要享受户外生活。阳光是帮助你适应新时区的最好伙伴。% y/ c* c0 e0 O8 T6 Y# {
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. R" n' X& b# U0 D 11、如果往西走，傍晚就尽量少接触夕阳，多在清晨去感受初升的太阳，这样帮助让你的生物钟慢慢的后移。9 e0 N) Y7 M9 v
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12、如果往东走，去看看落日斜晖吧，别看太阳升起了。! d8 H4 g5 [; o! W# a
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6 \# G/ g2 G6 f- V$ m, \ 13、固定睡眠时间要保证。在旅行目的地的夜晚时间，至少睡四个小时，然后一点点增加，逐渐逼自己和周围人们一同作息。
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14、短期外出不要变。如果外出的时间不超过四天，那就不要变了，像在家一样作息，省的还没倒过去又要倒回来，遭遇双重痛苦。
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15、找回丢掉的睡眠。有机会就打个盹，把那些倒时差丢掉的睡眠时间补回来。
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; `/ C4 M' D' `0 U) \ 嗯~秘籍就是这样了，各位小伙伴还有什幺好的方法阔以私我喔~~(づ￣ 3￣)づ~0 L; U0 J0 P( ~% }! A2 z
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