立秋之后这样吃 让你秋天不得病

　　虽然天气依旧炎热，不过8月7日就立秋了，秋天已经来啦~

　　本文专家：

　　北京朝阳医院主任医师沈雁英

　　北京中医药大学陈明教授

　　东南附属中大医院中医内科主任医师王长松

　　广东省中医院主任医师池晓玲

　　解放军总医院营养科刘英华

　　陕西省中医医院主任医师路波

　　中华中医药学会庄乾竹博士

　　中央国家机关烹饪协会侯玉瑞

　　中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜

　　一夏无病三分虚，人体由于夏天出汗，所以都是三分虚，靠什幺恢复体力？

　　秋季，是最好的进补期。不过，如果刚立秋就忙着进补，不仅达不到应有的效果，还会生出诸多弊端。这是因为，在酷暑难耐的夏季，人们常常因为苦夏或过食冷饮等原因，存在不同程度的脾胃虚弱，此时如果大量进食补品，会进一步加重脾胃负担，易导致消化功能紊乱。

　　因此，秋季进补之前重要的是先调理脾胃。如果能有针对性地吃，就能像吃了感冒、痤疮、胃痛、便秘、腹泻的免疫药”一样，让你健康、轻松地迈进秋天的大门。

　　先调脾胃后进补

　　要促进脾胃功能的恢复，使体内的湿热之邪排出，以下三类人要格外注意：

　　1

　　脾虚者——吃点粥

　　表现：食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄

　　食补：茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、补脾、润燥，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。

　　2

　　胃火旺者——吃点苦

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