人体24小时最佳活动时间表 踩对点健康一辈子

　　受访专家：

　　南方医科大学南方医院中医科教授 周迎春

　　南方医科大学基础医学院神经生物学博士 揭 威

　　广东省社会医学研究会心理咨询委员会常务委员 马健文

　　编者的话：日出而作，日落而息”，几乎所有生物从诞生之初就遵从着一个无形的时钟”繁衍生息，体温、脉搏、呼吸以及血糖、激素分泌，也都像是被一个时钟控制着，这就是生物钟”。遵循生物钟节律，能让身心每天都处在完美状态，远离疾病的侵扰。

　　人体24小时活动时间表

　　1点：进入深睡眠期，此时人体对疼痛敏感。

　　2点：大多数器官都在休息，肝脏却忙着分解与排出一天的毒素。如果此时醒来，就很难再睡着。

　　3点：全部器官都在休息，肌肉完全放松，血压较低，脉搏、呼吸次数减少。

　　4点：全身器官节律放慢，体温达一天最低点，血流变慢，脑卒中、猝死等突发疾病容易悄然袭来。

　　5点：经历了3~4个睡眠周期，基本得到了充分的休息。

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