老祖宗传下的养生长寿八字箴言

　　明代着名医家万全世医出身，师承家授，荟萃众长，精通养生之道，尤为重视日常摄生颐养，亲身躬行，年寿至九十。他在《养生四要》中将自己毕生的养生秘诀归纳为：寡欲、慎动、法时、却疾 ”这八个字。其养生理论质朴意深，独具匠心，对我们日常的调养保健具有重要的指导意义。

　　一、寡欲

　　万全认为寡欲是养生的第一要义，寡欲的关键是坚忍其性，坚忍其性则不坏其根，才能保护人体的根本。具体说来主要包括两个方面主要是节制房事和节制饮食。

　　1、节制房事

　　欲不可纵”，是中医养生学的基本要点之一。古人所言：房中之事，能生人，能煞人，譬如水火，知用者，可以养生；不能用之者，立可尸矣”。万全认为，适度的房事生活是人体平衡阴阳、绵延子嗣的生理需求，不可断然禁欲，亦不可纵欲无度。节欲”辨证地提出性生活的适度、节制，这于人体有着重要养生意义。首先节制房事要做到房事生活开始年龄不过早，其次要做到房事欲不可纵，务必要有慎独的精神，心不动则精不妄动，才能固精安神。万全亦说：男子以精为主，女子以血为主，阳精溢泻而不竭，阴血时下而不愆，阴阳交畅，精血合凝，胚胎结合而生育滋矣” ，因此节制房事，不仅有利于健康长寿，而且是优生优育的首要保证。

　　2、节制饮食

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