秋季运动要“四防” 专家建议选择5种运动方式

　　 医学指导/广东省第二人民医院康复医学科副主任医师毛庆友

　　 秋天到了，天气不再炎热，很多人都想在这个温度适宜的季节健健身，但却不知道该做什幺样的运动最适宜，广东省第二人民医院康复医学科毛庆友副主任医师为您指点秋季的运动方式如何选择，秋季健身又有哪四防”。

　　 文/广州日报记者何雪华 通讯员高龙

　　 秋季运动一：登高

　　 作为一种体育锻炼，古人已有秋季登高的习俗，许多古诗词有重阳节登高”妙句。

　　 毛庆友指出，秋高气爽，登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化：使肺通气量、肺活量增加，血液循环加速，脑血流量增加，对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

联系我时，请说是在天下皆知网站上看到的，谢谢！