减肥不用再节食 6招教你轻松拥有好身材

　　

资料图

　　【天下皆知综合报道】是否认为自己脂肪过多，但却不想节食减肥？告诉万千爱美女性一个好消息，不用节食也能变瘦!不能否认的是，如今有许多号称能够快速瘦身的食谱，但这并不能从根本上改变一个人的生活习惯。想要拥有苗条身材，只要遵守下面6条规则就可以啦!

　　一、在固定时间用餐

　　要知道，进餐时间会对体重的增加产生重大影响。因此，在固定时间吃饭能够保持身材。圣地亚哥索尔克研究所的一项研究发现，在保证每餐所含卡路里相同的情况下，饮食时间不固定的小白鼠比在固定时间进食的小白鼠更肥大。结论：想要保持身材，一定要在固定时间用餐。

　　二、充分咀嚼食物

　　这是当你想减肥却不想节食时必须遵循的一点!充分咀嚼能带来很多好处。一方面，在咀嚼过程中，食物变得更细更小，同时人体也会分泌更多唾液帮助消化食物。另一方面，咀嚼有助于更快地产生饱腹感，无形中也就减少了食物的摄入量。

　　三、早睡

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